?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Когда вес меняется постепенно, изменения в самочувствии особо не замечаешь, просто вдруг однажды обнаруживаешь, что ты уже не тот, каким был. Интереснее ощущения, когда удается сбросить несколько килограмм за относительно короткий период: выходит очень наглядно, и тем самым добавляется стимул к продолжения усилий.
Текущая задача минимум: не набирать вес больше, чем на один килограмм от сегодняшнего. Задача максимум - сбросить еще от двух до пяти килограмм.

Comments

( 8 comments — Leave a comment )
alechka5
Feb. 4th, 2011 05:32 pm (UTC)
Это правда. Когда у меня за два месяца ушло 13кг, я стала другим человеком. Точнее сначала я начала становиться другим человеком, а потом полетел вес.
vfursov
Feb. 4th, 2011 06:55 pm (UTC)
1. Пейте воду. Как минимум стакан утром и стакан вечером. Обязательно тепленькую (температуры тела).
2. Прекратите кушать ужины. После 6pm - никакой еды. С голоду не умрете - проверено. А килограммы начнут исчезать. Завтраки и обеды игнорировать не стоит при этом, но и обжираться не стоит, предполагая, что наедаетесь впрок.
3. Если ко всему вышеперечисленному еще прибавить прогулки на свежем воздухе и утреннюю гимнастику - это уже потянет на какой-то оздоровительно-лечебный курс. Потому, первых двух пунктов будет вполне достаточно :)
a_garvey
Feb. 4th, 2011 07:02 pm (UTC)
Методик всяких много, меня устраивает та, которой я придерживаюсь сейчас: физические нагрузки (бегаю по 4.5 километра 2-3 раза в неделю, плаваю раз в неделю), никакой еды и - желательно - питья в течение часа после нагрузок, общее уменьшение количества съедаемого, сведение к минимуму сладкого и жирного.
Про "после шести не есть" - я хорошо если в шесть домой прохожу. С учетом того, что спать ложусь редко когда раньше полуночи, легкий ужин с семь - вполне нормально.
vfursov
Feb. 4th, 2011 07:08 pm (UTC)
Да с таким режимом какие ж килограммы?! :)
a_garvey
Feb. 4th, 2011 07:13 pm (UTC)
В этом режиме я около месяца, сбросил то, что добавилось на праздники и немного сверх того, пытаюсь двигаться дальше. Посмотрим, на сколько меня хватит
vfursov
Feb. 4th, 2011 07:15 pm (UTC)
Снег сойдет - добавь велик и готовься в канадскую олимпийскую сборную по триатлону :)
y2think
Feb. 4th, 2011 11:44 pm (UTC)
Пить надо - от этого не поправишься, а обезвоживание организма никому не нужно.
oksk
Feb. 4th, 2011 11:52 pm (UTC)
Насчет - никакого питья после нагрузок - ой зря... Вредно это, и похуданию не способствует.
( 8 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Jamison Wieser