?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Тренировочное

Вопрос к опытным спортсменам:
какая трасса полезнее в смысле нагрузок: с пологими подъемами и крутыми спусками или наоборот с пологими спусками и крутыми подъемами?

Comments

( 15 comments — Leave a comment )
fleag
Jul. 26th, 2012 03:04 am (UTC)
Ни та и ни эта трасса не могут быть полезными! Точнее такого вида кардио нагрузка не должна быть целой трассой, а только серия упражнений.
a_garvey
Jul. 26th, 2012 03:06 am (UTC)
Я не на кардио работаю, а на ноги и дыхалку. Ну и вес поддерживаю.
fleag
Jul. 26th, 2012 03:08 am (UTC)
По любому не на протяжении всей трассы, а делать комплексные упражнения.
a_garvey
Jul. 26th, 2012 03:09 am (UTC)
что ты называешь комплексными упражнениями?
fleag
Jul. 26th, 2012 03:19 am (UTC)
30-40 мин бег для разогрева тела, если уже в форме, то можно пару кругов. Далее растяжки, и затем бег, по ступеням, в верх и в низ. Еще кружочек, и снова нагрузка. Если нет ступеней, то можно и с одной с двумя и если разной высоты, то супер. И так по 15-20 раз с промежутками на простую пробежку трусцой. В конце занятия пробег 15-20 минут и растяжки.
a_garvey
Jul. 26th, 2012 03:23 am (UTC)
Эээ... Ты мне выдала программу тренировки атлета. Я же ограничиваюсь пробежками ~40 минут в будни по вечерам и примерно час по выходным. И исходный вопрос возник в связи с тем, что я сейчас выбрал себе трассу с кольцом, на котором два подъема. В зависимости от того, в какую сторону с по кольцу побегу, подъем может быть относительно крутым или пологим
fleag
Jul. 26th, 2012 03:26 am (UTC)
Тогда я бы пожалела колени и посоветовала второй вариант :)
a_garvey
Jul. 26th, 2012 03:29 am (UTC)
У меня как раз возникло ощущение, что на крутом спуске вреда коленям больше. А на крутом подъеме за счет нагрзки вроде колени можно укрепить. Или я неправ?
fleag
Jul. 26th, 2012 03:30 am (UTC)
Ну я и имела в виду, что трасса с крутым подъемом лучше :)
a_garvey
Jul. 26th, 2012 03:31 am (UTC)
Ага, буду знать :)
Спасибо
fleag
Jul. 26th, 2012 03:36 am (UTC)
Энитайм :)
fleag
Jul. 26th, 2012 03:10 am (UTC)
8 лет лёгкая атлетика, была тренером ;)
ekazat_perm
Jul. 26th, 2012 05:25 am (UTC)
Крутой подъем и пологий спуск
hahi
Jul. 26th, 2012 10:25 am (UTC)
Если у тебя нет в кладовке запасных коленных чашечек, будь очень осторожен с крутыми спусками.
vgramagin
Jul. 26th, 2012 12:22 pm (UTC)
Для здоровья крутые спуски однозначно хуже.
( 15 comments — Leave a comment )

Latest Month

September 2022
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Tags

Comments

  • a_garvey
    22 Feb 2022, 21:40
    вот то же самое - с тех пор как научился резать склон на горных ехать с горы на обычных стало страшнее
  • a_garvey
    22 Feb 2022, 19:13
    Хм. Странно, на плоских лыжах тоже ездят, особенно по пухляку
  • a_garvey
    22 Feb 2022, 18:12
    Позвали знакомую прокатиться с нами по лесу. На горных она каталась, на беговые встала в первый раз в жизни. Первый шок для нее - пятка "болтается" :). Естественно она не едет, а идет - скольжения…
  • a_garvey
    22 Feb 2022, 17:01
    Давай подробности!
  • a_garvey
    22 Feb 2022, 16:58
    Согласен. Я лично на горных лыжах мёрзну - там совсем не надо напрягаться, чтобы ехать и управлять движением. Сноуборд намного лучше, заставляет изгибаться всей тушкой и вырабатывать тепла чуть…
Powered by LiveJournal.com
Designed by Jamison Wieser