?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Приятного аппетита

Кто читает мой журнал, тот в курсе, что в прошлом году я предпринял меры в борьбе с лишним весом, благодаря чему чему сбросил почти едсять килограмм. После того, как жена в ультимативном тоне потребовала, чтобы я прекратил худеть, я те меры ослабил, и сейчас поддерживаю вес на более-менее постоянном уровне. Иногда могу себе позволить чуть больше, иногда "закручиваю гайки".
Какой-то специальной диеты я целенаправленно не придерживаюсь, хотя да, стараюсь есть меньше то, что сильнее сказывается на весе. В основном использую другие приемы.
Я люблю вкусно поесть. Более того, я считаю, что еда должна быть вкусной - это полезно для здоровья. И когда в очередной раз мне хочется съесть что-то вкусное, я:
а) Ем это, но в меньших количествах, чем ел раньше и чем хочется. Половину, две трети - но меньше.
б) Обещаю себе поесть эту вкуснятину завтра
в) Ограничиваюсь воспоминанием о вкусе, напоминая себе, что на сегодня - достаточно :)

На самом деле у меня есть сильное подозрение, что эффект от диет связан с 1) волей добиться результата; 2) рассмотрением своих кулинарных привычек "под микроскопом"; и 3) эффективностью планового хозяйства питания.
К такому выводу я пришел на основе собственного опыта и не гарантирую, что он верен для всех. Но почему бы ему не сработать для вас (если вы, конечно, озабочены своим весом)?

Так что дерзайте, и у вас все получится :)
(если оно вообще вам нужно ;) )

Tags:

Comments

( 14 comments — Leave a comment )
vgramagin
Mar. 14th, 2012 04:20 pm (UTC)
Я думаю, что в твоей борьбе с весов бег сыграл значительно более существенную роль, чем диеты...
a_garvey
Mar. 14th, 2012 05:14 pm (UTC)
Не спорю, больше. Но если бы не ограничения на питание - эффект был бы не столь значительным. Я до того год в джиме занимался, и нагрузки тоже давал хорошие, а вес ниже 75 не опускался.
vgramagin
Mar. 14th, 2012 05:51 pm (UTC)
А хорошие нагрузки - это сколько? С твоей массой нужно как минимум 30-40 тонн в неделю, чтобы сжигаться начало
rioman
Mar. 14th, 2012 05:59 pm (UTC)
А чем жена недовольна? :)
И что за плановое питание?
a_garvey
Mar. 14th, 2012 06:04 pm (UTC)
Говорит, ей "кощей" не нужен :)

А под плановым я имею в виду, что спонтанный выбор того, что я буду есть, сведен к минимуму. Например, по вторникам и четвергам я вечером бегаю, значит в ланч можно съесть побольше, зато ужин сводится к минимуму. В другие дни, если я знаю, что дома есть что-то приготовленное на ужин, сильно ограничиваю объем обеда. Проще говоря минимум на день просчитываю чего и сколько можно.
olgelis
Mar. 14th, 2012 07:11 pm (UTC)
весьма похвально, надо сказать, аккруатно и без фанатизма. Насчёт ужина есть один забавный факт, который мало кто знает: есть желательно за три часа до сна. То есть правило насчёт после шести вечера на самом деле устарело, этот стереотип родился тогда, когда было принято ложиться спать всё-таки пораньше.
Хотя в любом случае за ужином лучше не переедать.
ts_ufa
Mar. 15th, 2012 03:59 am (UTC)
Почему это желательно?
olgelis
Mar. 15th, 2012 07:34 pm (UTC)
Почему желательно есть за три часа до сна, не позже - ну представьте, что у вас ночная работа и всё это время Вы бодрствуете. И что, не есть после шести вечера, когда ложиться только в семь утра?
Почему за ужином лучше не переедать, даже если он такой вот "ранний" - думаю, и так понятно, что обжорство не есмь хорошо. Если интересно, могу дать ссылку на блог, где можно подсмотреть полезные рекомендации относительно питания в сочетании с физическими нагрузками. Но для этого надо написать мне в личку, блог с весьма своеобразным слогом, скажем так, и пиарить его на чужой площадке я не хочу.
ts_ufa
Mar. 16th, 2012 02:54 am (UTC)
Интересно. Пишу. Спасибо.
ts_ufa
Mar. 15th, 2012 03:59 am (UTC)
"едсять" - хорошая опечатка :)
boroda_vk
Mar. 21st, 2012 02:19 pm (UTC)
Год назад перестал есть мясо-рыбу. Само собой уменьшилось потребление воды (и увеличилось потребление сыра :-)). Через полгода обнаружил потерю 4-5 кг - точнее не знаю: так как не стремился сбросить, соответственно, специально не мерял.
Пропали начисто случаи мини-одышки (после подъёма на 3-й этаж по лестнице раньше дыхание заметно учащалось, теперь - не замечаю ничего вообще).
По субъективным ощущениям, "во всём теле такая приятная лёгкость образовалась" (с) и стал заметно меньше уставать.
a_garvey
Apr. 5th, 2012 04:31 pm (UTC)
На всякий случай: "после" не значит "из-за"
;)
boroda_vk
Apr. 5th, 2012 05:37 pm (UTC)
логично
однако затрудняюсь отнести на счёт чего-либо другого - остальное, вроде, всё так же осталось...
a_garvey
Apr. 5th, 2012 05:45 pm (UTC)
Обычно человек, переходящий на диету - любую диету - если делает это серьезно, начинает в целом более внимательно относиться к режиму питания, к качеству еды и к своему организму. Зачастую этого оказывается достаточно для серьезного изменения в состоянии.
Я не брасал и не собираюсь бросать животную пищу, но при этом я не позволяю себе съесть больше, чем необходимо, сильно сократил количество сладкого, ограничил мучное и жирное, стал есть больше овощей.
Да, я еще бегаю, но знаю точно, что без контроля питания бег мне не поможет поддерживать вес на желаемом уровне.
В итоге: продолжая (с удовольствием) есть мясное, я сбросил вес и стал физически выносливее.
( 14 comments — Leave a comment )

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Jamison Wieser